Тялото като свързана система
Как движението, ежедневните навици и натоварването се разглеждат в обща картина. Отделните теми се свързват, вместо да остават изолирани понятия.
ГЕОРГИ РАНЧЕВ · ДВИЖЕНИЕ НАГОРЕ
Мускулно-скелетен баланс
Heal Yourself, Heal the Planet
Мускулно-скелетен баланс
Анатомия, сила, гъвкавост, движение и възстановяване в едно практическо ръководство за начинаещи и напреднали.
Ръководство за начинаещи, напреднали и спортуващи, което свързва анатомията, силовата подготовка, гъвкавостта, движението и възстановяването.
Разгледай съдържанието и безплатния откъс от осем страници в специализираната страница. Там са описани и комбинациите с комплекта за самомасаж.
Дигитално 19,99 € · Комбинирано 29 €
Към съдържанието и офертитеИзборът на формат и запитването за поръчка продължават на продуктовата страница.
КАКВО ЩЕ ОТКРИЕШ
От отделните понятия
към цялостно разбиране.
В „Мускулно-скелетен баланс“ свързвам анатомията с натоварването, гъвкавостта и възстановяването. Разглеждам тялото през различни теми, които се допълват — за да можеш да проследиш отношенията между тях и да се връщаш към онова, което те интересува.
Анатомия и тъкани
Мускули, сухожилия, стави и фасция: различни структури, които участват заедно в движението. Основа за разбиране на следващите части.
Силова подготовка и адаптация
Сила, мускулен обем, мощност, издръжливост и координация според целта. Връзката между тренировъчния стимул, умората и възстановяването.
Гъвкавост и разтягане
Активен и пасивен обхват на движение, динамично и статично разтягане. Как подвижността се разглежда заедно с контрола и стабилността.
Биомеханика на движението
Връзките между гръбначния стълб, таза и останалите участници в движението. Поглед към координацията на тялото като цяло.
Възстановяване и ежедневен ритъм
Сън, общо натоварване и мястото на масажа и самомасажа. Възстановяването като част от общия поглед към тренировките и ежедневието.
КНИГАТА СПОРЕД ТВОЯТА ПРАКТИКА
Различен опит.
Свързани въпроси.
За начинаещи, напреднали, спортуващи и преподаватели — избери темите, които срещаш в собственото си движение и работа.
01
Тренираш и искаш да разбираш защо
Силови упражнения, кардио и разтягане — как се свързват натоварването, техниката и почивката?
Сила, издръжливост, адаптация и възстановяване.
02
Практикуваш йога или работиш за гъвкавост
Разгледай разликата между активен и пасивен обхват и мястото на силата и стабилността в движението.
Подвижност, контрол и видове разтягане.
03
Водиш тренировки или двигателни практики
Допълващ материал за обяснение на основните понятия и връзката им с реалното движение.
Анатомия, биомеханика и връзки между различните теми.
04
Започваш от ежедневното движение
Не е нужно да имаш спортна цел. Седенето, носенето на багаж и движението през деня също са отправна точка към темите на книгата.
Тялото като система, ежедневни навици и натоварване.
Илюстративни AI сцени за различните читатели на книгата.
БЕЗПЛАТЕН ОТКЪС · 8 СТРАНИЦИ
Първо прочети.
После избери.
Разгледай корицата и седем подбрани страници за тялото като система, тъканите, адаптацията, силата, гъвкавостта, биомеханиката и възстановяването.
Анатомия и тъкани · стр. 3 ↗Силова подготовка · стр. 5 ↗Гъвкавост и контрол · стр. 6 ↗Биомеханика · стр. 7 ↗
Отвори безплатния PDF ↗ДВЕ КНИГИ · ДОПЪЛВАЩИ СЕ РОЛИ
Разбирането и
практиката се срещат.
„Мускулно-скелетен баланс“ представя общата картина на анатомията, движението и натоварването. Отделният „Наръчник за точков самомасаж“ показва позиции, техники и примерни последователности с корковите инструменти.
Можеш да разгледаш книгата самостоятелно или като част от комплект. Форматът и точното съдържание са описани към всяка оферта.